Mitől lesz szép a bőrünk?

Cink

Az egyik legfontosabb ásványi anyag a bőrünk számára, a cink. A cink nem csupán sebgyógyító tulajdonsággal rendelkezik, hanem kiemelkedő a gyulladásgátló hatása is. A cinkhiány sok problémát okozhat, hiszen, ha nincs elegendő cink a szervezetünkben, az immunrendszer működése sem lesz megfelelő, márpedig az immunrendszer nem megfelelő működése okozhat különféle bőrbetegségeket. Cinkforrások: diófélék, kagyló, hüvelyesek.

Vitaminok az egészséges bőrért

C-vitamin

Az egyik legfontosabb vitamin a bőr számára, a C-vitamin. A C-vitamin egy antioxidáns vitamin, amelynek kitüntetett szerepe van a kollagéntermelésben. Ettől lesz a bőrünk szép és feszes. A C-vitamin nem csak az immunrendszer védelmét látja el, de a sebgyógyulást is megtámogatja. C-vitaminban gazdag táplálékok: narancs, citrom, paprika, paradicsom, kivi, grapefruit, homoktövis, csipkebogyó.

A-vitamin

Az A-vitaminnak kiemelkedő szerepe van a szem egészségének megőrzésében, de a bőrsejtek egészségét is segít fenntartani. A-vitaminban gazdag a paprika, a spenót, a sütőtök, az édesburgonya és a sárgarépa. Az E-vitaminnak is fontos szerepe van a bőrvédelemben. E-vitaminban főleg a növényi olajok bővelkednek.

Mire van még szüksége a bőrünknek?

Természetesen, a hidratációra. Nagyon lényeges, hogy elegendő folyadékot fogyasszunk, hiszen a bőrünk csak ebben az esetben lesz egészséges. Ha keveset iszunk, a bőrünk nem csak kiszárad, de hamarabb is fog ráncosodni. A víz, ezen kívül segíti a méreganyagok szervezetből történő kiürülését és a nyirokrendszer működését.

Ahhoz, hogy a bőrünk sokáig egészséges maradjon, fontos, hogy omega - 3 zsírban gazdag ételeket is rendszeresen fogyasszunk. Az omega - 3 zsír nem csak gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, de a sebgyógyulást is elősegíti. Miben található omega-3 zsírsav? Főleg az olajos, zsíros halakban, de gazdag forrása még a lenmag, a chia mag, a dió és a diófélék, illetve a kendermag.