Hogyan működik a szauna?

A szaunázás alapelve az, hogy magas hőmérsékleten felmelegíti a testet. A hagyományos szaunák a testmaghőmérsékletet 100 Fahrenheit-fok fölé emelhetik. A magas hőmérséklet aktiválja a test hőmérséklet-szabályozó rendszerét, fokozza a szívverést, a vérkeringést és az izzadást. Ennek eredményeképpen a szaunaizzadás széles körben elterjedt, és a test bármely pontján előfordulhat.

Fontos, hogy szaunázás közben sok vizet igyon. A túlzott izzadás dehidratációhoz vezethet, ami elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat. Ha nem vigyázol, kiszáradhatsz és akár el is ájulhatsz. Ha azt veszi észre, hogy szédül vagy szédül, azonnal hagyja el a szaunát.

A hagyományos szaunák fával vagy fatüzelésű kemencével fűtenek. A fatüzelésű szaunákban magas a hőmérséklet és a páratartalom, míg az elektromos szaunákban elektromos fűtőberendezés tartja melegen a helyiséget.

A szaunázás kiváló módja a megerőltető edzés utáni regenerálódásnak. A szaunák magas hőmérséklete csökkenti a stressz-szintet és elősegíti a relaxációt. Ezenkívül a fokozott keringés oxigénben gazdag vért juttat a kimerült izmokhoz. Ezenkívül a szaunák segítenek a baktériumok és a betegségek elleni küzdelemben. És remek edzés előtti bemelegítés is lehet belőlük.

A szaunákat általában nagyon könnyű karbantartani. Amellett, hogy naponta kisöprik a szaunát, a tulajdonosok fatisztítót használnak a fa karbantartásához. Évente egyszer a fűtőtestet is megtisztítják. Fontos megfontolni, hogy mekkora szaunát szeretne, és hogy beltérre vagy kültérre szeretné-e építeni. Sok szauna előre gyártott, ami csökkentheti a telepítési költségeket.

Tanulmányok kimutatták, hogy a heti négy-hét alkalommal történő szaunázás akár 58%-kal is csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ennek oka, hogy a hő megnyitja az ereket, javítja a vérkeringést és csökkenti a vérnyomást. A rendszeres szaunázás az agyműködést is javítja. Javítja a véráramlást és növeli a vörösvérsejtek mennyiségét, ami táplálja a sportteljesítményt.

A szaunázás a fogyás szempontjából is előnyös lehet. A magas hőmérséklet hatására a test a normálisnál jobban izzad, ami viszont segít a szervezetnek a zsír leadásában. A test ezután a lehűlés során kalóriát éget. Általában egy szaunázás alatt egy személy körülbelül egy liter izzadságot veszíthet.

A hagyományos szaunában van egy sziklakályha, amely felmelegíti a köveket, és az egész helyiségben hőt sugároz. A kövekre vizet is lehet önteni, hogy gőz keletkezzen. A gőz magasabb páratartalmat eredményez, de a szaunák közel sem olyan párásak, mint a gőzfürdők. A szauna egy másik típusa infravörös fényt használ a hőtermeléshez.

A szauna a szívbetegségben szenvedő személynek is segíthet. Növeli az anyagcserét és csökkenti a fájdalmat. Emellett méregteleníti a szervezetet. A bőrre is jótékony hatással van. Fontos, hogy rendszeresen látogassa a szaunát, hogy biztosítsa annak előnyeit.

És még egy plusz élmény: Ma már léteznek olyan szaunák is, amelyekből ki lehet látni, így ha megfelelő helyre telepítjük őket, a kilátás is sokat fog dobni a szaunázás élményén.